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烩肉三鲜

食用中餐、晚餐

口感先蒸后烩,味更浓厚,主料突出,汤清见底。

烩肉三鲜的做法

1锅内放入清水1500毫升,下肥猪肉250克和羊肉、鸡脯肉,用旺火烧沸,先撇去浮沫;

2再加精八角,改用小火煮至七成熟捞出;

3肥猪肉下入“红锅”(猪肉上色用的卤汁锅),焖至色成金黄时取出;

4焖入味的猪肉再入油锅炸成焦皮肉;

5炸过的猪肉与羊肉、鸡肉都切成5 厘米长、1.5 厘米宽、0.3 厘米厚的片;

6粉皮切成1 厘米宽、15 厘米长的条;

7瘦猪肉50克切成3 厘米长、1.5 厘米宽、1 厘米厚的块;

8将瘦肉块盛在碗内,打入鸡蛋拌匀,加湿淀粉、精五香粉,抓匀挂糊;

9将挂匀糊的瘦肉块入油锅炸至色变黄时,成为酥肉;

10再将土豆片入油锅炸至呈金黄色时捞出;

11瘦猪肉200克剁成肉泥;

12将剁好的瘦肉泥放入碗中,磕入鸡蛋一个,加湿淀粉、精五香粉、葱花、末,搅成肉馅;

13做好的肉馅分别制成蒸丸子、炸丸子、眉梢丸子(状似眉梢)、佛手卷(状似佛手)各10 个;

14将酥肉、肥猪肉同装入一个蒸碗中,加入肉汤150毫升、精、酱油、葱段、八角,都上笼用旺火蒸约1.5 小时取出,拣去葱、八角,滗去原汁;

15炒锅内放入鸡清汤,用中火烧拂,下水粉皮、肥肉片、羊肉、鸡肉、酥肉、炸丸子、蒸丸子、眉梢丸子、佛手卷、土豆片;

16再加精、酱油、胡椒粉、末,汤沸后,撇去浮沫,放入味精、木耳、黄花菜搅匀,盛入汤碗,撒上香菜、葱花,淋入香油即成。

烩肉三鲜制作提示

1眉梢丸子,又称刀尖丸子,将制好的肉泥用刀尖在手掌上反复刮抹,直至成约3 厘米长的三棱形时入油锅炸制而成,因状似眉梢,且系用刀尖抹制成形,故名;

2佛手卷制法,将一个半鸡蛋打入碗内,加湿淀粉5克搅成蛋粉糊,在炒锅内摊成鸡蛋皮两张,再加鸡蛋皮各切成两片,分别放上肉馅,卷起,用手轻轻压成3 厘米长、0.5 厘米厚的长片,再用刀切成2厘米宽的段,然后从中间连而不断地切3 刀,再用手指将连刀的一端捏一下,入油锅炸至呈金黄色;

3此菜虽曰“烩”,但不勾芡,汤清实惠为其特点;

4因有过油炸制过程,需准备熟猪油1000克。

烩肉三鲜食谱营养

肥猪肉
猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。 详细»
瘦猪肉
猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。 详细»
羊肉
1. 羊肉性温,冬季常吃羊肉,不仅可以增加人体热量,抵御寒冷,而且还能 … 详细»
鸡胸脯肉
鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作用,所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的 … 详细»
粉皮
粉皮主要营养成分为碳水化合物,还含有少量蛋白质、维生素及矿物质,具有柔润嫩滑、口感筋道等特点。 详细»
蚕豆淀粉
1. 蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等,并含有丰富的胆石碱,有增强记忆力的健脑作用;2. 蚕豆中的钙,有利于骨骼对钙的吸收 … 详细»
干黄花菜
黄花菜有较好的健脑,抗衰老功效,是因其含有丰富的卵磷脂,这种物质是机体中许多细胞,特别是大脑细胞的组成成分,对增强和改善大脑功能有重要作用 … 详细»
水发木耳
1. 木耳中铁的含量极为丰富,故常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血;2. 木耳含有维生素K,能减少血液凝块,预防血栓症的 … 详细»
土豆
1. 和中养胃、健脾利湿:土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素 … 详细»
鸡蛋
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»

烩肉三鲜营养成分

能量
3860.92千卡
蛋白质
122.57
脂肪
345.81
碳水化合物
85.38
叶酸
242.66微克
膳食纤维
7.48
胆固醇
1573毫克
维生素A
721.57微克
维生素B6
0.14毫克
维生素B12
0微克
维生素C
25.17毫克
维生素D
0微克
维生素E
30.26毫克
维生素K
0微克
胡萝卜素
820.7微克
泛酸
0毫克
核黄素
1.22毫克
硫胺素
2毫克
生物素
0微克
烟酸
32.62毫克
261.13毫克
1178.44毫克
2145.22毫克
2517.88毫克
46.02微克
215.73毫克
24.42毫克
16.71毫克
110.54微克
2.49毫克
1.92毫克
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