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烩肉三鲜
食用中餐、晚餐
口感先蒸后烩,味更浓厚,主料突出,汤清见底。
烩肉三鲜的做法
1锅内放入清水1500毫升,下肥猪肉250克和羊肉、鸡脯肉,用旺火烧沸,先撇去浮沫;
3将肥猪肉下入“红锅”(猪肉上色用的卤汁锅),焖至色成金黄时取出;
4焖入味的猪肉再入油锅炸成焦皮肉;
5炸过的猪肉与羊肉、鸡肉都切成5 厘米长、1.5 厘米宽、0.3 厘米厚的片;
6水粉皮切成1 厘米宽、15 厘米长的条;
7将瘦猪肉50克切成3 厘米长、1.5 厘米宽、1 厘米厚的块;
8将瘦肉块盛在碗内,打入鸡蛋拌匀,加湿淀粉、精盐、五香粉,抓匀挂糊;
9将挂匀糊的瘦肉块入油锅炸至色变黄时,成为酥肉;
10再将土豆片入油锅炸至呈金黄色时捞出;
11将瘦猪肉200克剁成肉泥;
12将剁好的瘦肉泥放入碗中,磕入鸡蛋一个,加湿淀粉、精盐、五香粉、葱花、姜末,搅成肉馅;
13做好的肉馅分别制成蒸丸子、炸丸子、眉梢丸子(状似眉梢)、佛手卷(状似佛手)各10 个;
14将酥肉、肥猪肉同装入一个蒸碗中,加入肉汤150毫升、精盐、酱油、葱段、姜、八角,都上笼用旺火蒸约1.5 小时取出,拣去葱、姜、八角,滗去原汁;
15炒锅内放入鸡清汤,用中火烧拂,下水粉皮、肥肉片、羊肉、鸡肉、酥肉、炸丸子、蒸丸子、眉梢丸子、佛手卷、土豆片;
16再加精盐、酱油、胡椒粉、姜末,汤沸后,撇去浮沫,放入味精、木耳、黄花菜搅匀,盛入汤碗,撒上香菜、葱花,淋入香油即成。
烩肉三鲜制作提示
1眉梢丸子,又称刀尖丸子,将制好的肉泥用刀尖在手掌上反复刮抹,直至成约3 厘米长的三棱形时入油锅炸制而成,因状似眉梢,且系用刀尖抹制成形,故名;
2佛手卷制法,将一个半鸡蛋打入碗内,加湿淀粉5克搅成蛋粉糊,在炒锅内摊成鸡蛋皮两张,再加鸡蛋皮各切成两片,分别放上肉馅,卷起,用手轻轻压成3 厘米长、0.5 厘米厚的长片,再用刀切成2厘米宽的段,然后从中间连而不断地切3 刀,再用手指将连刀的一端捏一下,入油锅炸至呈金黄色;
3此菜虽曰“烩”,但不勾芡,汤清实惠为其特点;
4因有过油炸制过程,需准备熟猪油1000克。
烩肉三鲜食谱营养
烩肉三鲜营养成分
能量 3860.92千卡 | 蛋白质 122.57克 | 脂肪 345.81克 | 碳水化合物 85.38克 |
叶酸 242.66微克 | 膳食纤维 7.48克 | 胆固醇 1573毫克 | 维生素A 721.57微克 |
维生素B6 0.14毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 25.17毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 30.26毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 820.7微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.22毫克 | 硫胺素 2毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 32.62毫克 |
钙 261.13毫克 | 磷 1178.44毫克 | 钾 2145.22毫克 | 钠 2517.88毫克 |
碘 46.02微克 | 镁 215.73毫克 | 铁 24.42毫克 | 锌 16.71毫克 |
硒 110.54微克 | 铜 2.49毫克 | 锰 1.92毫克 |