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砂锅鳙鱼头
食用早餐、中餐、晚餐
口感汤奶白,味浓厚,鲜美可口。
砂锅鳙鱼头的做法
1将鱼头去掉鳞、鳃、鳍,刮去腹内黑膜,洗净后用料酒和盐腌约半小时再取出洗净。
2肥瘦各半的猪肉、去壳洗净的冬笋均切成薄片。水发香菇去蒂,大的要改成块,葱白切成段,余下葱和姜拍破。豆腐切成4厘米长、2厘米宽的条,装在盘上。
3将猪油烧到六成热时,下入鱼头将两面煎黄,烹料酒,放入葱、姜、冷水、冬笋片、猪肉片、香菇和盐,烧开后撇去浮沫,装入砂锅内煮10分钟,再加入味精、鸡汤500毫升、胡椒粉,调好味后,放葱段,鸡油,再将砂锅放在桌上的火炉上,煮得滚开,下入豆腐即成。
砂锅鳙鱼头制作提示
鲢鱼头又称鳙鱼头。
砂锅鳙鱼头食谱营养
猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁) … 详细»
1. 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有 … 详细»
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
砂锅鳙鱼头营养成分
能量 3355.21千卡 | 蛋白质 373.6克 | 脂肪 203.43克 | 碳水化合物 25.33克 |
叶酸 715.25微克 | 膳食纤维 13.05克 | 胆固醇 933毫克 | 维生素A 475.05微克 |
维生素B6 2.17毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 2.75毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 36.76毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 181.7微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.4毫克 | 硫胺素 0.69毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 68.07毫克 |
钙 1418.22毫克 | 磷 4279.54毫克 | 钾 6146.51毫克 | 钠 7377.77毫克 |
碘 0.08微克 | 镁 686.79毫克 | 铁 37.05毫克 | 锌 18.49毫克 |
硒 310.9微克 | 铜 1.21毫克 | 锰 1.29毫克 |
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