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鲜果炒鳗柳
菜谱类别
特色菜主料

河鳗200克
食用早餐、中餐、晚餐
鲜果炒鳗柳的做法
1将鳗鱼肉洗净,先剞花刀,再切成条;
2鳗鱼肉用鸡蛋清、水淀粉拌匀;
3芒果肉切条;
4马蹄肉用沸水略汆,切成条;
5哈密瓜切条;
6姜去皮洗净切末;
7蒜去皮洗净捣碎;
9锅内倒油,烧至三成热,放入腰果炸成金黄色,沥油捞出;
10将鳗鱼条下锅滑熟,捞出沥油;
11锅内留适量底油,煸香姜末、蒜蓉,下鳗鱼条、马蹄肉、腰果、西芹、 胡萝卜、香菇,加高汤、盐、味精、白糖、胡椒粉、料酒调味,用水淀粉勾芡;
鲜果炒鳗柳制作提示
本品有油炸过程,需备植物油约300克。
鲜果炒鳗柳食谱营养
1. 益肝明目:胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症 … 详细»
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
鲜果炒鳗柳营养成分
能量 821.53千卡 | 蛋白质 52.65克 | 脂肪 42.56克 | 碳水化合物 62.47克 |
叶酸 19.28微克 | 膳食纤维 5.67克 | 胆固醇 354毫克 | 维生素A 338.05微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 36.1毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 11.93毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 2028微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.3毫克 | 硫胺素 0.22毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 9.86毫克 |
钙 123.2毫克 | 磷 780.58毫克 | 钾 1162.64毫克 | 钠 1627.95毫克 |
碘 0.16微克 | 镁 193.29毫克 | 铁 7.25毫克 | 锌 5.14毫克 |
硒 90.05微克 | 铜 1.28毫克 | 锰 1.5毫克 |
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