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锅烧豆腐
菜谱类别
沪菜辅料

小麦面粉100克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感色泽金黄,鲜香适口。
锅烧豆腐的做法
1取熟笋30克、水发冬菇30克、蘑菇切成末放容器中,加嫩豆腐、面粉、精盐、姜末、味精1克搅拌成糊。其余熟笋、水发冬菇切成片。
2取汤盆一只,刷上油,把一张豆腐衣摊在盆里,把拌好的豆腐冬菇末糊倒入铺平,再用一张豆腐衣盖在上面。豆腐衣要在于汤盆口(以免蒸汽水落进盆里),上笼用急火蒸15分钟,取出冷却,使其凝结成大块,再切成长方形豆腐块。
3炒锅下油100克,烧到八成热将豆腐块逐块没边贴在锅里煎,煎时要不断晃动锅,以免粘住锅底,煎至豆腐两面呈金黄色,即投入冬菇片,笋片,绿叶菜,加酱油,鲜汤,味精,白糖,料酒等调料,改用温火烧到卤汁稠浓,用湿淀粉勾薄芡,淋上熟油10克,起锅装盘。装盘时要将豆腐装在下面,冬菇,笋片等盖在上面。
锅烧豆腐食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
锅烧豆腐营养成分
能量 2145.92千卡 | 蛋白质 78.21克 | 脂肪 155.61克 | 碳水化合物 129.58克 |
叶酸 210.87微克 | 膳食纤维 21.13克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 76.16微克 |
维生素B6 0.32毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 23.48毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 100.5毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 456.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.53毫克 | 硫胺素 0.99毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 11.45毫克 |
钙 818.74毫克 | 磷 1005.12毫克 | 钾 2022.47毫克 | 钠 5673.66毫克 |
碘 6微克 | 镁 386.54毫克 | 铁 19.73毫克 | 锌 6.51毫克 |
硒 17.84微克 | 铜 21.2毫克 | 锰 3.65毫克 |
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