冷面的做法 冷面 冷面的家常做法 冷面怎么做 家常冷面的做法 冷面怎么做好吃 冷面的做法大全 冷面的制作方法

冷面
食用早餐、中餐、晚餐
冷面的做法
1荞麦面、淀粉放盆内,加食碱拌匀;
2缓缓倒入热水,边倒边拌,拌匀后揉搓成较硬的烫面团,泡30分钟左右;
3牛肉洗净,切成大块;
4牛肉放入锅内,加适量水,旺火烧开,撇净浮沫;
5加酱油、料酒、葱末和胡萝卜条(包入布袋内),再开后用小火炖1小时到2小时;
6至肉汤约剩600克,牛肉入味酥烂,捞出晾凉,切成薄片,肉汤晾凉;
7辣椒面放碗内,放入蒜泥和少许凉开水,调匀成酸辣汁;
8鸡蛋打散搅匀,放入油锅内煎成蛋皮,切丝;
10锅置火上,旺火烧开,将荞麦面团分别搓成圆条块,将面条擀成薄片;
11切成细条,入锅煮开,用筷子挑翻,使面条受热均匀;
12点一二次凉水,煮约5分钟到8分钟,至面条成熟,捞入凉开水盆中,浸凉后捞出控干水分;
13将冷面分别装入碗内,放上辣白菜和3.4片牛肉,浇入酸辣汁;
冷面食谱营养
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冷面营养成分
能量 2321.9千卡 | 蛋白质 70.05克 | 脂肪 49.32克 | 碳水化合物 430.3克 |
叶酸 50.98微克 | 膳食纤维 28.78克 | 胆固醇 233.25毫克 | 维生素A 1180.4微克 |
维生素B6 0.04毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 5.7毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 36.8毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 6678.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.21毫克 | 硫胺素 1.03毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 20.48毫克 |
钙 423.6毫克 | 磷 1198.05毫克 | 钾 1959.2毫克 | 钠 5080.7毫克 |
碘 23.6微克 | 镁 448.05毫克 | 铁 41.2毫克 | 锌 12.74毫克 |
硒 37.72微克 | 铜 3.01毫克 | 锰 4.77毫克 |
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