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黄鱼蓉粥
食用早餐、中餐、晚餐
黄鱼蓉粥的做法
1将鲜黄鱼去鳞去肠,冲洗干净,抹上少许盐稍腌;
2粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分;
3取炒锅上火,放入猪油烧热;
4下黄鱼煎至两面呈金黄色时,加入适量冷水,煮至熟烂;
5捞出黄鱼,拆取鱼肉,弄碎成鱼蓉;
6鱼蓉放入碗内,用猪油、酱油拌匀;
7鱼骨再放回锅内熬煮鱼汤;
8取锅加入适量冷水,烧沸后加入粳米、鱼汤,煮至粥成;
黄鱼蓉粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子,有助胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等疗效很好;2. 粳米能提高人体免疫功能,促进血液循环,从而减少高血压的机会;3. 粳米 … 详细»
黄鱼蓉粥营养成分
能量 931.25千卡 | 蛋白质 43.03克 | 脂肪 14.97克 | 碳水化合物 157.96克 |
叶酸 8.31微克 | 膳食纤维 1.4克 | 胆固醇 9.3毫克 | 维生素A 32.39微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 3.15毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 4.29毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 88.3微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.33毫克 | 硫胺素 0.38毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 5.75毫克 |
钙 116.9毫克 | 磷 525.38毫克 | 钾 641.39毫克 | 钠 1574.38毫克 |
碘 0.29微克 | 镁 144.16毫克 | 铁 4.28毫克 | 锌 3.93毫克 |
硒 69.08微克 | 铜 0.47毫克 | 锰 2.98毫克 |
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