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烧开片鲤鱼
菜谱类别
家常菜主料

鲤鱼350克
食用中餐、晚餐
烧开片鲤鱼的做法
1将鲤鱼去鳃,取内脏,洗净,从脊背片至尾,劈成对尾大片,再从脊骨下片一刀切下脊骨,把鱼身翻过来,切成斜刀口,用料酒、酱油腌入味;
2肥膘、冬笋、胡萝卜、榨菜、冬菇、干辣椒均切成筷子头方丁;葱、姜、蒜切末;
3炒锅内放植物油烧至八成热,下鱼炸成枣红色,捞出控油;
4炒锅留底油烧热,放姜末、干辣椒、肥膘丁、榨菜丁、冬菇丁、鲜笋丁煸炒出香味,放入盐、酱油、鸡汤、鲤鱼、白糖、醋、料酒、蒜末烧开,转小火烧透,加放豌豆和葱末、胡萝卜丁,再转旺火收汁,至汁色红亮,浓稠,大翻锅装盘。
烧开片鲤鱼食谱营养
1. 鲤鱼的蛋白质不但含量高,而且质量也佳,人体消化吸收率可达96%,并能 … 详细»
1. 益肝明目:胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症 … 详细»
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
烧开片鲤鱼营养成分
能量 652.06千卡 | 蛋白质 69.84克 | 脂肪 31.45克 | 碳水化合物 36.48克 |
叶酸 139.53微克 | 膳食纤维 13.82克 | 胆固醇 310.35毫克 | 维生素A 176.45微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 3.69毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 7.29毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 507.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.44毫克 | 硫胺素 0.36毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 11.03毫克 |
钙 231.3毫克 | 磷 895.58毫克 | 钾 1719.01毫克 | 钠 4828.24毫克 |
碘 17.14微克 | 镁 210.93毫克 | 铁 8.81毫克 | 锌 10.52毫克 |
硒 56.18微克 | 铜 0.5毫克 | 锰 4.45毫克 |
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