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家常绍子鱼
食用中餐、晚餐
口感此为四川风味素菜,家常味型,咸鲜微辣,下饭最宜。
家常绍子鱼的做法
1土豆洗净煮熟去皮,入盆内捣成泥;
2土豆泥内下鸡蛋、芽菜末10克、冬笋丝、豆粉、味精、胡椒粉、姜米、盐适量,用筷搅茸;
3然后,把油皮摊开铺平,放入搅茸的土豆泥,卷好制成鱼的形状;
4用小剪刀将鱼身剪成均匀鳞甲;
5香菇制成小圆圈作鱼眼眶;
6胡萝卜做成小圆珠作鱼眼珠;
7再用剪刀将鱼尾剪成人字形,装入蒸笼蒸熟即成素鱼;
8面筋蒸熟铡细成素肉碎末;
9葱切花、姜蒜切末,泡红椒铡茸;
家常绍子鱼食谱营养
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
1. 益肝明目:胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症 … 详细»
家常绍子鱼营养成分
能量 2340.31千卡 | 蛋白质 204.28克 | 脂肪 122.23克 | 碳水化合物 141.7克 |
叶酸 248.7微克 | 膳食纤维 31.77克 | 胆固醇 702毫克 | 维生素A 573.11微克 |
维生素B6 1.1毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 60.03毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 169.91毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1748.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.92毫克 | 硫胺素 1.34毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4.9毫克 |
钙 920.27毫克 | 磷 2000.67毫克 | 钾 4538.52毫克 | 钠 2668.19毫克 |
碘 52.52微克 | 镁 698.45毫克 | 铁 46.76毫克 | 锌 17.04毫克 |
硒 28.82微克 | 铜 4.47毫克 | 锰 10.1毫克 |
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