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油煎腐皮卷
食用中餐
口感色泽金黄,外香脆,内软嫩,鲜香可口。
油煎腐皮卷的做法
1将豆腐干、笋肉、水发香菇洗净,切成细丝;绿豆芽洗净,掐去头尾。锅架火上,放花生油25克,烧至六七成热时放入姜末煸炒出香味,再投入切好的各种丝和豆芽煸炒几下,下入盐、糖、料酒翻炒至熟,盛入盘内。
2在豆腐皮上洒些温水,盖上湿布,使其回软,切去硬边,放在案板上铺平,将炒熟的丝料放在上面,成一长条,然后将腐皮卷起,成粗条形,边上抹上湿淀粉10克(淀粉5克加水5克)粘牢,再将粗条按成扁圆形。
3锅架火上,放花生油35克烧至四五成热,投放腐皮卷,用中小火煎成两面金黄色,出锅,稍凉,切成5厘米长的段,装盘内,蘸香油和酱油调匀的调味汁食用。
油煎腐皮卷食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
油煎腐皮卷营养成分
能量 1337.6千卡 | 蛋白质 76克 | 脂肪 101.87克 | 碳水化合物 41.97克 |
叶酸 81.3微克 | 膳食纤维 12.75克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 62.56微克 |
维生素B6 0.03毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 5.58毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 82.25毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 374.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.35毫克 | 硫胺素 0.36毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 3.44毫克 |
钙 603.5毫克 | 磷 909.14毫克 | 钾 1121.16毫克 | 钠 2237.49毫克 |
碘 51.76微克 | 镁 292.31毫克 | 铁 20.36毫克 | 锌 6.88毫克 |
硒 4.1微克 | 铜 2.16毫克 | 锰 4.66毫克 |
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