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砂锅豆腐(三)
主料

北豆腐300克
食用中餐、晚餐
口感此菜汤浓味醇,鲜香味美。
砂锅豆腐(三)的做法
1把豆腐切成块,放入沸水锅中氽透,锅中放入适量的鸡汤,将豆腐稍煨一下;
2葱、姜均切末;
3将鸡肉(50克)剁成肉泥,加入鸡蛋、葱末、姜末、精盐、料酒、淀粉搅成馅(搅时要顺一个方向搅,以搅匀上劲为好),待用;
4将肉馅放入手心内,手指攥紧,拇指与食指处留一小洞,而后稍用食指用力,从虎口处即将馅挤出;
5如挤出的馅不光滑,用拇指抹一下馅,待光滑后,再挤即成圆状小丸子,即成鸡肉丸;
6猪肉放入开水内煮熟备用;
7鸡肉(50克)、玉兰片、香菇、海参、鱿鱼、熟猪肉均切成小片;
8油菜洗净后切成段;
9炒勺置旺火上下猪油烧至六成热,下葱、姜末炝勺,随后加入鸡汤(1500克)、玉兰片、鸡肉片、鸡肉丸子、虾米、海参片、鱿鱼片、香菇片、猪肉片、油菜段、味精、豆腐、精盐,用小火烧滚开;
10用小火煨约10分钟,随后倒入砂锅中即可。
砂锅豆腐(三)食谱营养
1. 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有 … 详细»
鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作 … 详细»
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
砂锅豆腐(三)营养成分
能量 2085.85千卡 | 蛋白质 79.26克 | 脂肪 189.54克 | 碳水化合物 37.76克 |
叶酸 211.8微克 | 膳食纤维 16.36克 | 胆固醇 682.75毫克 | 维生素A 224.1微克 |
维生素B6 0.17毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.85毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 92.46毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 116.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.46毫克 | 硫胺素 0.35毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 9.24毫克 |
钙 639.9毫克 | 磷 750.95毫克 | 钾 1020.6毫克 | 钠 4349.54毫克 |
碘 38.62微克 | 镁 319.7毫克 | 铁 16.61毫克 | 锌 6.99毫克 |
硒 61.33微克 | 铜 1.21毫克 | 锰 1.51毫克 |
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