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什锦烩蛋丁
主料

鸡蛋300克
食用早餐、中餐、晚餐
口感色彩鲜嫩,鲜嫩可口。
什锦烩蛋丁的做法
1鸡蛋洗净打开,蛋清、蛋黄分别用碗装上,都用筷子打散,分别兑入适量的冷汤、盐、味精搅匀(蛋清兑入三分之一的汤,蛋黄兑入二分之一的汤),然后分别装入抹了油的盘内,上笼蒸5分钟左右,取出后晾凉并用小刀划成2厘米见方的丁;虾仁洗净煮熟;冬笋去壳洗净煮熟;鸡肉洗净煮熟,备用。
2丝瓜刮去粗皮(注意保存青嫩皮),西红柿用开水烫一下,撕去皮,去籽;熟瘦火腿、冬笋、鸡肉、蘑菇等配料均切成同蛋丁一样大小的丁。
3将猪油烧到六成热,下入以上配料并加盐炒一下,再下入鸡汤、虾仁、蛋白丁、蛋黄丁、葱段、味精和胡椒粉,用湿淀粉调稀勾芡,装入盘内,淋上鸡油即成。
什锦烩蛋丁食谱营养
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
番茄含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素,能减少心脏病的发 … 详细»
鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作 … 详细»
什锦烩蛋丁营养成分
能量 1503.13千卡 | 蛋白质 76.51克 | 脂肪 133.7克 | 碳水化合物 30.37克 |
叶酸 393.02微克 | 膳食纤维 5.08克 | 胆固醇 2051.75毫克 | 维生素A 877.75微克 |
维生素B6 0.12毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 24.45毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 12.89毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 575.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.28毫克 | 硫胺素 0.66毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 11.28毫克 |
钙 364.73毫克 | 磷 950.3毫克 | 钾 1364.24毫克 | 钠 5710.99毫克 |
碘 92.41微克 | 镁 147.23毫克 | 铁 11.91毫克 | 锌 7.04毫克 |
硒 73.5微克 | 铜 1.52毫克 | 锰 0.78毫克 |
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