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百合银耳汤
菜谱类别
甜品点心
调料
白砂糖30克
食用早餐、中餐、晚餐
百合银耳汤的做法
1白木耳放入冷水中泡软，取出，撕成小块；
2鲜百合切除梗，剥片、洗净；
3枸杞泡水5分钟，捞出、沥干；
4红枣泡热水10分钟，捞出、沥干，去核；
5锅中倒入3杯水煮开，改小火，放入白木耳略煮；
6再依序放入红枣、鲜百合、枸杞及白糖拌匀，再煮约10～15分钟即可。
百合银耳汤食谱营养
1. 枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细 … 详细»
百合银耳汤营养成分
| 能量 289.8千卡 | 蛋白质 5.72克 | 脂肪 0.62克 | 碳水化合物 74.7克 |
| 叶酸 7.3微克 | 膳食纤维 9.38克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 326.5微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 17.1毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 0.56毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1959微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.17毫克 | 硫胺素 0.09毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.94毫克 |
| 钙 36.3毫克 | 磷 125.5毫克 | 钾 558.1毫克 | 钠 65.8毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 46.5毫克 | 铁 2.52毫克 | 锌 1.02毫克 |
| 硒 3.31微克 | 铜 0.33毫克 | 锰 0.39毫克 |
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