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牡丹珍珠玉米笋
食用早餐、中餐、晚餐
牡丹珍珠玉米笋的做法
1把玉米笋一剖两半清汤焯透;银耳洗净用温水泡透,去掉老筋,放入小碗内,加鸡汤、盐、味精、料酒蒸透备用。鸽蛋煮熟去皮,用牙签扎几个孔放入鸡汤内,加调料蒸一下入味。发菜洗净后同样处理。
2然后将玉米笋刀口平面向下,放入盘的四周成“放射形”,蒸好的银耳去汤放入盘中央,生菜叶焯水后放银耳外围,发菜去汤用手挤干水分揉成10个发菜球与鸽蛋分别放在每两片玉笋中间,然后加入鸡汤再次调味后入笼稍蒸加热去汤,将红樱桃放在银耳中心待用。
牡丹珍珠玉米笋食谱营养
牡丹珍珠玉米笋营养成分
能量 195.91千卡 | 蛋白质 12.62克 | 脂肪 3.05克 | 碳水化合物 63.76克 |
叶酸 13.31微克 | 膳食纤维 33.56克 | 胆固醇 48毫克 | 维生素A 43.8微克 |
维生素B6 0.04毫克 | 维生素B12 0.42微克 | 维生素C 5.6毫克 | 维生素D 0.2微克 |
维生素E 1.16毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 238微克 | 泛酸 0.06毫克 |
核黄素 0.21毫克 | 硫胺素 0.05毫克 | 生物素 1.2微克 | 烟酸 2.86毫克 |
钙 169.14毫克 | 磷 234.82毫克 | 钾 984.06毫克 | 钠 1537.82毫克 |
碘 0微克 | 镁 49.77毫克 | 铁 11.71毫克 | 锌 2.97毫克 |
硒 6.63微克 | 铜 0.24毫克 | 锰 0.85毫克 |
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