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银鱼仔蟹锅
食用早餐、中餐、晚餐、零食
银鱼仔蟹锅的做法
1鲜银鱼洗净,剔去脊背刺,留鱼头、尾,冲洗干净,沥净水,码放在盘中。活仔蟹放入清水养生,使之吐净泥沙,刷洗干净,剁去爪尖,从中间劈开,再改成8块,码放在净盘中。猪腰子用刀片开,剔净腰臊,用清水泡洗干净,再片成大片,码放在净盘中。水发海参用清水漂洗干净,切成条,码放在净盘中。猪里脊肉、鸡脯肉、青鱼肉分别洗净,剔去筋膜,均片成大薄片,再分别整齐地码在3个净盘中。
2大虾肉去净沙肠,冲洗干净,片成片,码放在净盘中。鲜姜刮去外皮,洗净,切成细末,再加料酒5克调匀,然后洒在以上8个荤料盘中,拍一拍,腌好。
3锅置旺火上,加入花生油,烧至八成热时下入干粉丝炸脆,捞出沥油,装入净盘内。
4油锅再烧至八成热,下入馓子,炸至呈金黄色时捞出沥油,装入净盘内。
5大白菜叶、豌豆苗分别摘洗干净,白菜叶撕成块,分别装入净盘内。冬笋去掉老硬部分,洗净,切成柳叶形片。雪里蕻摘洗干净,去净老根,切成3厘米长的段。
6净锅置火上,加入鸡清汤、刀鱼丸子、雪里蕻段、冬笋片料酒5克、精盐、 味精烧沸,撇净浮沫,倒入酒锅里,连同主、配料盘一起上桌摆好,食用时,酒锅点燃酒精烧沸,由食者自行选用主、配料,边涮边食。
银鱼仔蟹锅食谱营养
鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作 … 详细»
1. 白菜含有丰富的粗纤维,不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕 … 详细»
银鱼仔蟹锅营养成分
能量 1573.67千卡 | 蛋白质 204.81克 | 脂肪 49.47克 | 碳水化合物 81.42克 |
叶酸 150.5微克 | 膳食纤维 4.8克 | 胆固醇 2189.6毫克 | 维生素A 1397.6微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 98.6毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 38.76毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1694微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 2.26毫克 | 硫胺素 1.35毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 30.43毫克 |
钙 1165.89毫克 | 磷 2003.51毫克 | 钾 4018.09毫克 | 钠 4289.18毫克 |
碘 28.35微克 | 镁 526.02毫克 | 铁 36.35毫克 | 锌 22.73毫克 |
硒 351.88微克 | 铜 11.94毫克 | 锰 5.02毫克 |
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