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炸黄雀
食用中餐、晚餐
口感此菜形如同黄雀,外皮酥脆,内部软嫩,香酥可口,椒盐味道浓厚。
炸黄雀的做法
1将豆腐衣上笼蒸至回软取出,将边缘修整齐、切成长18 厘米、宽4.5厘米的长方形待用;
2取小碗一只,放入面粉、精盐,用清水调拌成面粉糊;
4铁锅置火上,注入花生油烧热,放入笋丝、香菇丝、豆腐干丝煸炒,加入酱油、糖、味精、姜汁,煸炒入味后,加入水淀粉勾芡,装入盘中冷却后待用;
5取豆腐皮铺平,将冷却后的笋丝、香菇丝、豆腐干丝撒在豆腐衣上,卷成卷,开口处用面粉糊粘牢,然后切成4 厘米的段;
6铁锅洗净置火上,注入花生油烧至五成热时,把豆腐衣卷两端用面粉糊粘牢,逐个下入油锅,炸至两端面粉糊结壳时捞出;
7油锅继续加热,油温升至八成热时,再用热油冲炸豆腐衣卷,待颜色成金黄色时迅速捞出,沥尽油,即成;
8取一小盘将花椒盐放入,随豆腐衣卷一同上桌蘸食。
炸黄雀制作提示
1“豆腐衣卷”粗细要均匀,直径以2 厘米为佳;
2热油冲炸豆腐衣卷时,下锅后应迅速捞出,以防炸糊影响口味。热油冲炸的目的是使豆腐衣卷外皮更加酥脆;
3因有过油炸制过程,需准备花生油1000克。
炸黄雀食谱营养
炸黄雀营养成分
能量 1551.94千卡 | 蛋白质 110.56克 | 脂肪 99.64克 | 碳水化合物 74.47克 |
叶酸 96.7微克 | 膳食纤维 21.18克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 86.7微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 2.2毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 95.26毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 520微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.64毫克 | 硫胺素 0.6毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 7.19毫克 |
钙 798.52毫克 | 磷 1261.59毫克 | 钾 1666.26毫克 | 钠 1921.39毫克 |
碘 63.88微克 | 镁 409.81毫克 | 铁 28.93毫克 | 锌 10.46毫克 |
硒 6.45微克 | 铜 3毫克 | 锰 7.14毫克 |
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