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松果黄鱼
食用中餐、晚餐
口感酥脆鲜嫩,酸甜爽口。
松果黄鱼的做法
1将大黄鱼整理干净,去掉头尾,剔除骨刺成为四扇鱼肉;
2在鱼肉面剞十字花刀,每扇鱼肉改为四块,用刀略微切掉每块四个尖角,用精盐、黄酒、味精煨制入味备用;
3香菇、冬笋切丝备用;
4猪肉绞成肉馅放入碗中,加入黄酒、精盐、味精、鸡蛋清、淀粉搅拌均匀;
5猪肉馅挤16 个丸子放入盘内,上屉蒸熟取出;
6将煨好的鱼块,醮上一层面粉,皮朝上放在案板上,把蒸好的丸子蘸上蛋清,每个鱼皮面放上一个,整理成球形;
7炒勺放宽油,烧至六七成熟,将鱼球入油炸透,呈松果形捞出,码在盘中;
8炒勺留底油,下葱、姜、蒜末炝锅,放入番茄酱炒一下,下入少许鲜汤、黄酒、白糖、醋、精盐、味精及配料,找好口味烧开,撇去浮沫,勾少许芡,加明油浇在松果上即可。
松果黄鱼制作提示
1刀工要均匀,深浅一致,保松果形态完美;
2掌握好油温和火候,使菜肴酥脆鲜嫩;
3因有过油炸制过程,需准备植物油1000克。
松果黄鱼食谱营养
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松果黄鱼营养成分
能量 2431.34千卡 | 蛋白质 231.65克 | 脂肪 140.82克 | 碳水化合物 63.22克 |
叶酸 103.42微克 | 膳食纤维 3.41克 | 胆固醇 532.5毫克 | 维生素A 301.05微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 7.55毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 16.01毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 180.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.72毫克 | 硫胺素 1.18毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 34.03毫克 |
钙 633.15毫克 | 磷 2438.12毫克 | 钾 3967.57毫克 | 钠 5648.99毫克 |
碘 13.82微克 | 镁 488.06毫克 | 铁 15.04毫克 | 锌 13.7毫克 |
硒 470.98微克 | 铜 1毫克 | 锰 1.16毫克 |
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