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番茄松鼠鱼
主料

大黄鱼750克
食用中餐、晚餐
番茄松鼠鱼的做法
1黄花鱼去鳞、鳃、内脏,用清水洗净,从胸、腹鳍处下刀,将鱼头切下,然后再从下颌处下刀,将鱼头劈开,用刀略拍,去掉鱼脑石,剔下两面鱼肉,除净胸部细刺,鱼尾相连,在鱼肉面剞上宽麦穗花刀,连同鱼头用黄酒、精盐腌渍入味;
2淀粉(15克)放碗内加水调出湿淀粉(30克)备用;
4炒锅内放入花生油,中火烧至七八成热时,分别将鱼头、鱼肉沾匀精面粉,在鸡蛋黄液中拖过;
5手提鱼尾,将鱼肉下锅略炸,使鱼尾翘起,再放入鱼头,同炸至熟呈金黄色,捞出控净油,摆在鱼池盘内;
6炒锅内留油,番茄酱下锅略炒,加葱头丁、冬菇丁、玉兰片丁、胡萝卜丁、青豆略炒,加黄酒一烹,再放入清汤350克、精盐、白糖、醋烧开;
7用湿淀粉勾成熘芡,加入芝麻油,浇在鱼上即成。
番茄松鼠鱼制作提示
备花生油1000克,实耗约100克。
番茄松鼠鱼食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
1. 益肝明目:胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症 … 详细»
番茄松鼠鱼营养成分
能量 2990.43千卡 | 蛋白质 187.68克 | 脂肪 169.64克 | 碳水化合物 186.77克 |
叶酸 43.99微克 | 膳食纤维 10.06克 | 胆固醇 2265毫克 | 维生素A 814.3微克 |
维生素B6 0.1毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 2.3毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 65.32毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 494微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.34毫克 | 硫胺素 1.5毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 22.6毫克 |
钙 691.25毫克 | 磷 2103.94毫克 | 钾 3326.51毫克 | 钠 2274.82毫克 |
碘 4.47微克 | 镁 481.91毫克 | 铁 23.38毫克 | 锌 12.17毫克 |
硒 372.96微克 | 铜 1.42毫克 | 锰 2.07毫克 |
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