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白汁黄鱼
主料

大黄鱼500克
食用中餐、晚餐
口感汤汁乳白,软滑鲜嫩,清香爽口。
白汁黄鱼的做法
1将黄鱼去鳞、鳃及内脏,用清水洗净,投入在开水锅内焯烫一下去腥,捞出控水;
2放在案板上,用刀在鱼体两侧刻“十”字花刀;
4火腿、冬菇洗净,均切成小丁;
5豌豆去荚,洗净,用开水焯烫断生,冷水浸凉;
6把鱼放在盘内,加入料酒、盐、胡椒粉、葱段、姜片和少许熟猪油,入屉;
7用旺火、沸水、足气速蒸10分钟左右,蒸至鱼眼突出,鱼体变软即可下鱼,拣去葱段、姜片;
8将锅架在火上,加入熟猪油烧至五成热,下入虾仁滑熟,捞出控油;
9原锅留少许底油,烧热后倒入蒸鱼的汤汁,放进火腿丁、冬菇丁、豌豆、虾仁和少量鲜汤,烧开撇沫,再加适量盐和味精拌匀;
10见汤汁转浓时,用湿淀粉勾薄芡,淋入香油,浇在鱼体上即成。
白汁黄鱼制作提示
本品有油炸过程,需备熟猪油约250克。
白汁黄鱼食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
白汁黄鱼营养成分
能量 1107.91千卡 | 蛋白质 116.2克 | 脂肪 54.44克 | 碳水化合物 44.26克 |
叶酸 122.57微克 | 膳食纤维 5.18克 | 胆固醇 168.9毫克 | 维生素A 125.09微克 |
维生素B6 0.04毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 18.52毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 16.19毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 298.8微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.76毫克 | 硫胺素 0.74毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 15.81毫克 |
钙 450.1毫克 | 磷 1296.5毫克 | 钾 1964.16毫克 | 钠 4731.16毫克 |
碘 2.11微克 | 镁 323.56毫克 | 铁 9.74毫克 | 锌 6.28毫克 |
硒 237.86微克 | 铜 1.15毫克 | 锰 1.53毫克 |
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