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干烧黄鱼
主料

大黄鱼500克
食用中餐、晚餐
口感色泽枣红,鱼肉酥嫩,鲜咸味厚,香辣微甜
干烧黄鱼的做法
1将黄鱼刮鳞、去鳃、去内脏,洗净后放在案板上,用刀在鱼体两侧每隔1厘米剞直花刀,深度至鱼骨;
2猪肥肉、冬菇(去蒂)、玉兰片、榨菜、青椒(去籽)均洗净,分别切成0.6厘米大小的方丁;
3将锅架在火上,放入花生油烧至七八成热,再将黄鱼下锅,煎成两面呈黄色,鱼肉七成熟时倒入漏勺;
4原锅内留适量底油,烧至八成热,下入葱花、姜末、蒜末炝锅,爆出香味后放入豆瓣酱炒散出红润;
5再放入肥肉丁、玉兰片丁、冬菇丁、榨菜丁煸炒几下,把炸好的鱼放入,烹入料酒、醋,加盖稍焖;
6随即放入适量清汤、酱油、糖、盐,汤沸时放进味精,调好口味,改用中小火炕烧7~8分钟;
7再用旺火收汁,当绝大部分卤汁被鱼肉吸收后,将鱼盛入盘内;
干烧黄鱼制作提示
本品有油炸过程,需备花生油约1000克,清汤适量。
干烧黄鱼食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
干烧黄鱼营养成分
能量 3505.02千卡 | 蛋白质 108.7克 | 脂肪 319.96克 | 碳水化合物 53.73克 |
叶酸 15.24微克 | 膳食纤维 6.75克 | 胆固醇 272.5毫克 | 维生素A 253.59微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 20.17毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 48.99毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 785.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.78毫克 | 硫胺素 0.42毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 13.76毫克 |
钙 425.62毫克 | 磷 1046.07毫克 | 钾 1702.29毫克 | 钠 5923.17毫克 |
碘 3微克 | 镁 272.89毫克 | 铁 14.61毫克 | 锌 6.05毫克 |
硒 242.06微克 | 铜 0.64毫克 | 锰 1.87毫克 |
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