煎蒸黄鱼的做法 煎蒸黄鱼 煎蒸黄鱼的家常做法 煎蒸黄鱼怎么做 家常煎蒸黄鱼的做法 煎蒸黄鱼怎么做好吃 煎蒸黄鱼的做法大全

煎蒸黄鱼
主料

大黄鱼500克
食用中餐、晚餐
口感酥香柔嫩,汁味浓厚,鲜咸爽口。
煎蒸黄鱼的做法
1将黄鱼去鳞、鳃和内脏,放在案板上;
2黄鱼用刀在鱼体两侧分别剞上“十”字形花刀,装在盘内;
4将鸡蛋打在碗内,调散成液;
5猪肉、冬笋(去皮)、香菇(去蒂)均洗净,切成长1厘米见方的丁;
6青蒜去皮,洗净,消毒,切段;
7将锅架在火上,放入花生油,烧至七成热,将腌好的黄鱼沾上一层面粉,涂上蛋液,下入油锅,改用中小火把鱼体两面煎成金黄色,盛在盘内;
8黄鱼上屉,用旺火、沸水、足气蒸约10分钟,鱼肉熟透即取出;
9将锅架在火上,放油烧至七八成热,下入葱花、姜末炝锅,出香味后放入猪肉丁炒于变色;
10再下入冬笋丁、香菇丁,同炒几下,随即放入料酒、盐和少量鲜汤,烧开;
11再把蒸好的鱼推入锅同烧约5分钟,溢出香味,汤汁变浓后将鱼盛在盘内,撒上青蒜段;
12锅内的汁,淋入香油推匀,浇在鱼体上即可食用。
煎蒸黄鱼食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
煎蒸黄鱼营养成分
能量 1370.64千卡 | 蛋白质 113.11克 | 脂肪 90.77克 | 碳水化合物 31.08克 |
叶酸 74.92微克 | 膳食纤维 2.65克 | 胆固醇 333毫克 | 维生素A 214.09微克 |
维生素B6 0.04毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 3.82毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 39.16毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 151.7微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.76毫克 | 硫胺素 0.65毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 13.56毫克 |
钙 340.78毫克 | 磷 1125.78毫克 | 钾 1646.82毫克 | 钠 3224.9毫克 |
碘 15.18微克 | 镁 236.58毫克 | 铁 8.41毫克 | 锌 5.52毫克 |
硒 227.36微克 | 铜 0.49毫克 | 锰 0.76毫克 |
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