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烹黄鱼盒
主料

大黄鱼250克
食用中餐、晚餐
口感色泽金黄,鲜嫩清爽,香浓滑软。
烹黄鱼盒的做法
1将剔去骨刺的黄鱼肉洗净,放在案板上;
2黄鱼用刀片成长3厘米、宽2厘米、厚0.3厘米的片;
3猪肉洗净,放在案板上,先切成小丁,再剁成细泥;
4猪肉泥装在碗内,加少许盐、味精、料酒、香油搅拌均匀,成为馅料;
5将馅料分别铺放在鱼片中,包成盒状,即为鱼盒坯料;
6将锅架在火上,放油烧至六七成热,将鱼盒挂匀蛋黄,糊平摊在锅内;
7改用中等火力煎至两面熟透,呈金黄色时盛出;
8另用一锅,放适量油,烧至七八成热,下入蒜片、葱、姜丝炝锅,出香味后将煎好的鱼盒回锅;
烹黄鱼盒食谱营养
猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁) … 详细»
烹黄鱼盒营养成分
能量 1269.35千卡 | 蛋白质 66.44克 | 脂肪 99.6克 | 碳水化合物 27.06克 |
叶酸 5.72微克 | 膳食纤维 0.45克 | 胆固醇 684毫克 | 维生素A 220.95微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.85毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 25.57毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 16.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.55毫克 | 硫胺素 0.45毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 8.78毫克 |
钙 208.88毫克 | 磷 723.4毫克 | 钾 970.71毫克 | 钠 2394.05毫克 |
碘 0微克 | 镁 138.48毫克 | 铁 8.81毫克 | 锌 5.48毫克 |
硒 129.87微克 | 铜 0.38毫克 | 锰 0.8毫克 |
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