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明珠黄鱼
主料

大黄鱼500克
食用中餐、晚餐
口感色彩艳丽,甜咸适度,鲜嫩滑软,清香爽口。
明珠黄鱼的做法
1将黄鱼刮净鳞,去鳃,剖腹去内脏,洗净后放在案板上;
2剁下鱼头,一切两开,然后用平刀从鱼颈脊背处下刀片至尾部,片下一半肉;
3再将鱼翻身,采用同样方法片下另一半肉,剔去骨枣,将片下的两大片鱼肉面分别剞上小“十”字花刀,深度为肉厚度的4/5,装在盆内;
5将比目鱼、猪肥膘肉一起放在案板上,用刀剁成细泥;
6鱼茸、内茸装在碗内,加部分盐、料酒、味精、香油和少许清汤搅匀,成为馅料;
7将青菜叶洗净,用开水焯烫一下,控水;
8取盘一个,把切开的鱼头摆在盘的一端,把腌入味的两片鱼肉摆在中间,上屉;
9用旺火、沸水、足气蒸15分钟左右,蒸至鱼肉嫩熟取出;
10将锅架在火上,放入花生油烧至七成热,下入葱花炝锅,出香味后加入番茄酱、糖炒散炒匀;
11然后放入适量清汤和味精,烧开,用湿淀粉勾芡,淋上香油,浇在鱼体及鱼头上,再将烫好的青菜叶摆在上面;
12与此同时,将水锅架在火上,放水烧开,离火;
13将馅料捏成鱼丸下在锅内,改用旺火一氽,见丸子浮至水面,用漏勺捞出,控净水,摆在两片鱼肉的青菜叶中间;
15用湿淀粉勾成稀芡,淋入香油,推匀后浇在鱼丸上即成。
明珠黄鱼食谱营养
明珠黄鱼营养成分
能量 1515.21千卡 | 蛋白质 114.68克 | 脂肪 95.25克 | 碳水化合物 50.56克 |
叶酸 16.36微克 | 膳食纤维 1.46克 | 胆固醇 135.5毫克 | 维生素A 100.55微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 12.6毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 26.3毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 217微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.59毫克 | 硫胺素 0.34毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 17.78毫克 |
钙 387.12毫克 | 磷 1140.43毫克 | 钾 2200.42毫克 | 钠 3240.43毫克 |
碘 0微克 | 镁 279.91毫克 | 铁 7.89毫克 | 锌 4.43毫克 |
硒 254.44微克 | 铜 0.5毫克 | 锰 0.52毫克 |
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