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果蔬色拉
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感色彩艳丽，清香酸甜。
果蔬色拉的做法
果蔬色拉制作提示
也可用酸奶代替色拉酱。
果蔬色拉健康提示
1此菜开胃健脾，营养成分较全面。
2早餐有的人不吃早餐，使午餐因饥饿吃得过饱，导致消化不良和体型变坏。孕妇每日所需的大部分维生素C、叶酸和铁质，应尽量多地通过早餐提供，而在午餐和晚餐时予以补充。早餐食用谷类食物，新鲜水果和牛奶，能提供丰富的碳水化合物，蛋白质，维生素和矿物质。
果蔬色拉食谱营养
1. 苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇； … 详细»
1. 益肝明目：胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症 … 详细»
果蔬色拉营养成分
| 能量 492.24千卡 | 蛋白质 13.02克 | 脂肪 1.49克 | 碳水化合物 114.6克 |
| 叶酸 94.12微克 | 膳食纤维 8.26克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 741.7微克 |
| 维生素B6 0.4毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 86.4毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 3.85毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 4452.2微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.23毫克 | 硫胺素 0.52毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 3.04毫克 |
| 钙 187.7毫克 | 磷 269.64毫克 | 钾 1554.3毫克 | 钠 1265.52毫克 |
| 碘 6.23微克 | 镁 160.22毫克 | 铁 8毫克 | 锌 2.16毫克 |
| 硒 4.58微克 | 铜 0.62毫克 | 锰 1.82毫克 |
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