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清炖过鱼
主料

鳜鱼750克
食用中餐、晚餐
口感不腥不腻,软嫩淡爽,清香宜人,就汤而食,风味尤美。
清炖过鱼的做法
1将过鱼(鳜鱼)去鳞、鳃,洗净,掏出内脏,放入70℃的热水锅稍汆取出;
2再泡入清水中,刮净去掉鳞片后留下的小黑斑,使鱼体显出白色,用清水再次冲漂,鱼身两面分别剖上斜十字花刀,头尾各虚斩一刀,盛入汤碗;
2水发香菇、熟冬笋、火腿肉均切成5 厘米长、1 厘米宽、0.5 厘米厚的柳叶片;
3将切好的香菇片、冬笋片、火腿肉片一并铺在鱼身上,再加入黄酒、精盐、味精、葱条、姜片、肉清汤500毫升,然后上笼屉用旺火蒸10 分钟取出,捡去葱、姜,淋上芝麻油即成。
清炖过鱼制作提示
大火气足,蒸10分钟即可,蒸的时间过长,肉失弹性,味失清鲜,肉刺不易分离。
清炖过鱼食谱营养
清炖过鱼营养成分
能量 1078.18千卡 | 蛋白质 161.64克 | 脂肪 42.79克 | 碳水化合物 15.11克 |
叶酸 28.62微克 | 膳食纤维 4.9克 | 胆固醇 941.7毫克 | 维生素A 128.04微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 3.6毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 13.78毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 147.1微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.8毫克 | 硫胺素 0.26毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 49.13毫克 |
钙 520.19毫克 | 磷 1794.94毫克 | 钾 2358.87毫克 | 钠 3333.49毫克 |
碘 1.08微克 | 镁 269.11毫克 | 铁 9.65毫克 | 锌 9.94毫克 |
硒 202.3微克 | 铜 0.94毫克 | 锰 1.21毫克 |
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