奶油双珍的做法 奶油双珍 奶油双珍的家常做法 奶油双珍怎么做 家常奶油双珍的做法 奶油双珍怎么做好吃 奶油双珍的做法大全
奶油双珍
食用早餐、中餐、晚餐
奶油双珍的做法
1小米飞水，取出滴干。
2椰菜花、西兰花洗净，切小朵。
3胡萝卜洗净，切粒。
3锅中放入水烧开，将椰菜花、西兰花放入煮1分钟，冲凉滴干。
4烧热锅，下油10克，放入椰菜花及西兰花煮熟，排于碟上。
5下油15克，加入面粉，以慢火炒至微黄色。
6将鲜奶慢慢加入到炒黄的面粉中，拌至均匀。
奶油双珍食谱营养
1. 益肝明目：胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症 … 详细»
奶油双珍营养成分
| 能量 292.54千卡 | 蛋白质 21.83克 | 脂肪 4.16克 | 碳水化合物 49.99克 |
| 叶酸 15.64微克 | 膳食纤维 8.47克 | 胆固醇 3毫克 | 维生素A 5157微克 |
| 维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 210.7毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 4.26毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 30906.2微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.58毫克 | 硫胺素 0.52毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4.45毫克 |
| 钙 311.75毫克 | 磷 376.19毫克 | 钾 283.8毫克 | 钠 1298.35毫克 |
| 碘 1.34微克 | 镁 97.32毫克 | 铁 5.18毫克 | 锌 3.94毫克 |
| 硒 5.34微克 | 铜 0.27毫克 | 锰 1.2毫克 |
家常菜谱大全为您提供奶油双珍的做法,奶油双珍,奶油双珍的家常做法,奶油双珍怎么做,家常奶油双珍的做法,奶油双珍怎么做好吃,奶油双珍的做法大全,奶油双珍的制作方法
