油焖蹄子的做法 油焖蹄子 油焖蹄子的家常做法 油焖蹄子怎么做 家常油焖蹄子的做法 油焖蹄子怎么做好吃 油焖蹄子的做法大全

油焖蹄子
菜谱类别
沪菜食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感色泽金黄,味鲜松软,香而不腻。
油焖蹄子的做法
1先将竹笋,胡萝卜,土豆等制熟。把水发冬菇、熟笋、菜花、胡萝卜、蘑菇、素鸡、熟土豆、木耳、黄花菜、青豆均洗净,煮熟切成大小相同的块,放容器中,加酱油30克、味精1.5克、白糖2.5克、素鲜汤100克、料酒、湿淀粉、花生油100克拌成圆蹄馅心。
2豆腐衣在酱油里浸透。锅中放花生油烧到八成热把整夜衣下油锅炸至深金黄色,轻轻捞到开水里浸软,移动时要轻,不要弄破。浸软后摊平放在汤碗里,四边外露。
3将圆蹄馅心装在豆腐衣的碗中,塞满后将豆腐衣四面包拢,上笼蒸透,覆扣在餐盘中。用少许青豆加鲜汤100克、料酒、酱油20克等调味烧滚后,用湿淀粉勾成薄芡,淋熟油25我,均匀地浇在圆蹄上便成。
油焖蹄子食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
1. 抗癌防癌:菜花含有抗氧化防癌症的微量元素,长期食用可以减少乳腺癌 … 详细»
1. 益肝明目:胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症 … 详细»
油焖蹄子营养成分
能量 2039.19千卡 | 蛋白质 60.44克 | 脂肪 171.36克 | 碳水化合物 79.73克 |
叶酸 91.25微克 | 膳食纤维 16.02克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 553.2微克 |
维生素B6 0.14毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 60毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 103.88毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 3316微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.56毫克 | 硫胺素 0.55毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 7.36毫克 |
钙 527.6毫克 | 磷 747.72毫克 | 钾 1754.22毫克 | 钠 531.32毫克 |
碘 4.05微克 | 镁 245.26毫克 | 铁 21.38毫克 | 锌 8.12毫克 |
硒 10.23微克 | 铜 1.83毫克 | 锰 4.66毫克 |
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