干蒸鲤鱼的做法 干蒸鲤鱼 干蒸鲤鱼的家常做法 干蒸鲤鱼怎么做 家常干蒸鲤鱼的做法 干蒸鲤鱼怎么做好吃 干蒸鲤鱼的做法大全
干蒸鲤鱼
主料
鲤鱼750克
食用中餐、晚餐
口感此菜鲤鱼肉质细嫩,味道鲜美,清香不腻。
干蒸鲤鱼的做法
2将鱼去鳞、鳃,开膛去内脏,洗净后,在开水内稍烫一下,刮去鱼身上的薄黑皮,擦干水分,用斜坡刀在鱼的两面每隔宽2厘米切一刀,切至脊骨为止;
3将鱼尾提起,再放在开水内稍烫(使鱼肉刀口张开),蘸干水分,用盐、黄酒(10克)浸渍片刻,放入盘内;
5以上切好的四种丝和葱、姜,均按不同颜色,相间地摆在鱼身上;
6冬菜用清水洗净,挤净水分;
7将肉清汤50克、酱油、白糖、黄酒(5克)、味精、冬菜、葱、鸡油均装在小碗内,调匀成汁,和鱼盘一同放在笼屉里用旺火蒸15分钟;
8取出鱼盘滗去水分,换装在另一个盘里,把同蒸的冬菜及汁均匀地浇在鱼上即成。
干蒸鲤鱼食谱营养
1. 鲤鱼的蛋白质不但含量高,而且质量也佳,人体消化吸收率可达96%,并能 … 详细»
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香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
干蒸鲤鱼营养成分
能量 997.5千卡 | 蛋白质 145.64克 | 脂肪 36.09克 | 碳水化合物 32.28克 |
叶酸 340.38微克 | 膳食纤维 7.72克 | 胆固醇 928.35毫克 | 维生素A 318.57微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.86毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 11.64毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 42.02微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.95毫克 | 硫胺素 0.33毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 22.27毫克 |
钙 511.59毫克 | 磷 1728.99毫克 | 钾 2916.17毫克 | 钠 5749.71毫克 |
碘 49.63微克 | 镁 278.36毫克 | 铁 17.3毫克 | 锌 17.4毫克 |
硒 125.22微克 | 铜 0.67毫克 | 锰 1.32毫克 |
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