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豆瓣鲜鱼
主料
鲤鱼800克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感菜肴豆瓣味醇厚且具鲜香
豆瓣鲜鱼的做法
1将木耳、玉兰片、冬菇分别用水洗净涨发待用;鲜鱼刮掉鳞除内脏,鱼鳃,沥水分,剞柳条刀。放在盆中,加精盐4克,葱姜各5克腌20至30分钟。豆瓣酱剁细为茸。葱姜切丝。
2炒锅置于旺火上,热锅注入花生油,五成热时,放入鱼炸到金黄色捞出,沥净油。
3热锅留油30克,下豆瓣酱煸炒至酥香,下葱姜、胡椒面、白糖和清水200克,放入炸黄的鲜鱼,移小火上焖30分钟,分两次淋入香醋,放入冬菇、木耳、玉兰片,移到大火上收汁,并放入味精、花椒油,汁渐干时,淋入红油即可装盘。
豆瓣鲜鱼制作提示
1此味不宜与茄汁味、家常味、鱼香味同上一席。
2豆瓣酱分咸味和辣味两大类,可根据不同口味调制,在其他调味料中增减。
3豆瓣味不能与麻辣味相混。
豆瓣鲜鱼食谱营养
1. 鲤鱼的蛋白质不但含量高,而且质量也佳,人体消化吸收率可达96%,并能 … 详细»
1. 木耳中铁的含量极为丰富,故常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光 … 详细»
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
豆瓣鲜鱼营养成分
能量 2530.56千卡 | 蛋白质 145.71克 | 脂肪 204.01克 | 碳水化合物 30.48克 |
叶酸 296微克 | 膳食纤维 4.34克 | 胆固醇 672毫克 | 维生素A 209.26微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.86毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 122.14毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 55.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.85毫克 | 硫胺素 0.29毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 22.64毫克 |
钙 466.81毫克 | 磷 1727.34毫克 | 钾 2937.23毫克 | 钠 4284.57毫克 |
碘 37.76微克 | 镁 309.88毫克 | 铁 24.1毫克 | 锌 18.18毫克 |
硒 125.64微克 | 铜 0.88毫克 | 锰 2.59毫克 |
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