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竹荪莲子汤
食用中餐、晚餐
口感味道鲜美。
竹荪莲子汤的做法
1干竹荪用清水发好洗净，剪去两头，切成斜形块，放在清水中浸泡；
2鲜莲子放入沸水锅内焯5分钟，去皮洗净用清水浸泡；
3丝瓜刮去外皮，去瓤切成菱形片；
竹荪莲子汤食谱营养
竹荪莲子汤营养成分
| 能量 322.93千卡 | 蛋白质 19.75克 | 脂肪 2.88克 | 碳水化合物 71.74克 |
| 叶酸 87.15微克 | 膳食纤维 17克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 75微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 30毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 2.48毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 450微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.72毫克 | 硫胺素 0.23毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 6.68毫克 |
| 钙 129.16毫克 | 磷 524.29毫克 | 钾 4163.46毫克 | 钠 1289.18毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 205.13毫克 | 铁 8.54毫克 | 锌 3.17毫克 |
| 硒 7.08微克 | 铜 1.64毫克 | 锰 7.12毫克 |
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