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莲实美容羹
辅料
桂圆10克
调料
蜂蜜30克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
莲实美容羹的做法
莲实美容羹健康提示
1健脾养胃，同时能够刺激皮肤细胞的生长，促进新陈代谢。
2适用于脾胃虚、肌肉消瘦、皮毛干枯等症。
3桂圆肉大补元气，莲子补脾状胃，薏仁米、芡实为健脾利水之品，并含有美容必需的维生素A、B、C，蜂蜜中含有胶原蛋白和酶类等物质。此羹是较理想的美容药膳。
莲实美容羹食谱营养
1. 芡实含有丰富的淀粉，可为人体提供热能，并含有多种维生素和碳物质，保证体内营养所需成分；2. 芡实可以加强小肠吸收功能，提高尿木糖排泄率，增加 … 详细»
1. 桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效；2. 研究发现，桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段， … 详细»
莲实美容羹营养成分
| 能量 490.4千卡 | 蛋白质 14.29克 | 脂肪 2.92克 | 碳水化合物 103.93克 |
| 叶酸 44.3微克 | 膳食纤维 2.21克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 0.3微克 |
| 维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 6.7毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.85毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 2微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.16毫克 | 硫胺素 0.25毫克 | 生物素 2微克 | 烟酸 2.54毫克 |
| 钙 63毫克 | 磷 294.2毫克 | 钾 424毫克 | 钠 12.33毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 123毫克 | 铁 3.35毫克 | 锌 2.2毫克 |
| 硒 4.48微克 | 铜 0.75毫克 | 锰 3.64毫克 |
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