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冰糖莲子
主料
莲子200克
调料
冰糖150克
食用零食。
口感色泽悦目，香甜爽口。
冰糖莲子的做法
冰糖莲子制作提示
蒸莲子时碗内的水一定要浸没莲子。
冰糖莲子健康提示
湘白莲有健脾胃、厚心肾、固精气、强筋骨、乌须发、抗衰老等功效。
冰糖莲子食谱营养
冰糖莲子营养成分
| 能量 1330.25千卡 | 蛋白质 36.5克 | 脂肪 4.12克 | 碳水化合物 294.05克 |
| 叶酸 209.95微克 | 膳食纤维 7.4克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 10.75微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 22.5毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 5.72毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 65微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.24毫克 | 硫胺素 0.49毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 9.08毫克 |
| 钙 239.75毫克 | 磷 1136.25毫克 | 钾 1833毫克 | 钠 14.95毫克 |
| 碘 2.28微克 | 镁 501.75毫克 | 铁 10.02毫克 | 锌 6.27毫克 |
| 硒 7.28微克 | 铜 2.8毫克 | 锰 17.14毫克 |
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