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奶汁芦笋
主料
芦笋300克
调料
植物油15克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
奶汁芦笋的做法
1青芦笋150克、白芦笋150克削去老根部切成约5厘米的长段，太白粉放入鲜奶中调匀。
2将所有芦笋放入滚水中烫煮15分钟后，先将青芦笋捞起再捞出白芦笋用冷水冲凉，然后将青、白芦笋同盛于一平盘内。
3炒锅入油，倒入鲜奶和盐煮滚呈稀糊状后倒在芦笋上即可供食。
奶汁芦笋食谱营养
1. 牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；2 … 详细»
奶汁芦笋营养成分
| 能量 616.25千卡 | 蛋白质 11.78克 | 脂肪 51.63克 | 碳水化合物 31.76克 |
| 叶酸 54.6微克 | 膳食纤维 5.73克 | 胆固醇 130.05毫克 | 维生素A 242.25微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 137.4毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.4毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 300微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.49毫克 | 硫胺素 0.19毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.35毫克 |
| 钙 286.3毫克 | 磷 307.15毫克 | 钾 1011.6毫克 | 钠 219.52毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 57.7毫克 | 铁 5.54毫克 | 锌 2.3毫克 |
| 硒 5.6微克 | 铜 0.45毫克 | 锰 0.61毫克 |
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