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紫苏子粥
菜谱类别
胃调养主料
稻米150克
辅料
紫苏子10克
食用早餐、中餐、晚餐、当正餐食用，每日1次，每次100～150克。
紫苏子粥的做法
1将紫苏子、大米分别淘洗干净后一同放入铝锅内，加入适量清水；
2用武火烧沸，再用文火煮40分钟即成。
紫苏子粥健康提示
本品具有暖脾胃、补气血之功效，适于慢性胃炎患者食用，对治疗气虚、胃痛效果尤佳。
紫苏子粥食谱营养
紫苏子粥营养成分
| 能量 519千卡 | 蛋白质 11.1克 | 脂肪 1.2克 | 碳水化合物 116.85克 |
| 叶酸 35.55微克 | 膳食纤维 1.05克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 0微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 0.69毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 0微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.08毫克 | 硫胺素 0.16毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.85毫克 |
| 钙 19.5毫克 | 磷 165毫克 | 钾 154.5毫克 | 钠 5.7毫克 |
| 碘 3.45微克 | 镁 51毫克 | 铁 3.45毫克 | 锌 2.55毫克 |
| 硒 3.34微克 | 铜 0.45毫克 | 锰 1.94毫克 |
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