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鲜笋忌廉汁
主料
芦笋200克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
鲜笋忌廉汁的做法
1龙须菜去根及硬皮，切成两段。
2将龙须菜放入沸水中，加盖高火3分钟，沥去水分，放于碟上。
3煮好龙须菜，加水1/4杯或适量与鲜奶、碎香菜（香菜切末）、蒜汁盐（大蒜捣碎加水加盐）、黄油拌匀，中火2分钟，将蛋黄倒入搅匀，淋在龙须菜上面。
鲜笋忌廉汁食谱营养
1. 牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；2 … 详细»
鲜笋忌廉汁营养成分
| 能量 575.98千卡 | 蛋白质 16.44克 | 脂肪 50.45克 | 碳水化合物 17.99克 |
| 叶酸 66.16微克 | 膳食纤维 4.07克 | 胆固醇 1012.8毫克 | 维生素A 364.35微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 101.01毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 3.48毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 432.9微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.48毫克 | 硫胺素 0.32毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.04毫克 |
| 钙 244.75毫克 | 磷 331.31毫克 | 钾 689.52毫克 | 钠 1678.6毫克 |
| 碘 0.3微克 | 镁 67.21毫克 | 铁 7.96毫克 | 锌 3.76毫克 |
| 硒 19.67微克 | 铜 0.39毫克 | 锰 0.5毫克 |
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