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金樱子粥
主料
糯米100克
辅料
金樱子30克
调料
蜂蜜10克
食用早餐、中餐、晚餐
金樱子粥的做法
1糯米淘洗干净，用冷水浸泡二三小时，捞出，沥干水分；
2将金樱子剖开取仁，洗净捣碎；
3取锅放入冷水，金樱子，煮沸约20分钟，过滤去渣；
4锅内加入糯米，先用旺火煮沸；
5再改用小火熬煮至粥成，以蜂蜜调好味，即可盛起食用。
金樱子粥食谱营养
金樱子粥营养成分
| 能量 380.1千卡 | 蛋白质 7.34克 | 脂肪 1.19克 | 碳水化合物 85.86克 |
| 叶酸 23.96微克 | 膳食纤维 0.8克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 0微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.3毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.29毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 0微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.04毫克 | 硫胺素 0.11毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.31毫克 |
| 钙 26.4毫克 | 磷 113.3毫克 | 钾 139.8毫克 | 钠 1.53毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 49.2毫克 | 铁 1.5毫克 | 锌 1.58毫克 |
| 硒 2.72微克 | 铜 0.25毫克 | 锰 1.55毫克 |
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