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西式烩扁豆
食用中餐、晚餐
西式烩扁豆的做法
2大蒜拍成泥;
3扁豆切3.5厘米长段;
4干辣椒去蒂、籽;
5锅内倒适量水旺火烧开,将扁豆入开水中烫透;
6扁豆捞到冷水中凉透,滗干水;
7把番茄洗净,放开水中稍烫,剥去皮,切块放盆内待用;
8炒锅内倒油旺火烧热,投进葱头丝炒至微黄,放入胡萝卜丝、芹菜丝和干辣椒炒至七成熟,加番茄酱炒出红油,放进番茄块,转微火,再加清鸡汤、精盐、味精、胡椒粉、酱油、桃片、番茄沙司、白糖、红葡萄酒和蒜泥;
西式烩扁豆食谱营养
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西式烩扁豆营养成分
能量 398.59千卡 | 蛋白质 17.15克 | 脂肪 2.62克 | 碳水化合物 87.83克 |
叶酸 153.26微克 | 膳食纤维 16.1克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 822.5微克 |
维生素B6 0.05毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 73.95毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 9.49毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 4936.3微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.36毫克 | 硫胺素 0.28毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 9.6毫克 |
钙 230.51毫克 | 磷 420.55毫克 | 钾 2243.21毫克 | 钠 2515.43毫克 |
碘 4.06微克 | 镁 180.11毫克 | 铁 8.92毫克 | 锌 4.29毫克 |
硒 5.24微克 | 铜 0.97毫克 | 锰 2.85毫克 |
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