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泡菜肉末
食用早餐、中餐、晚餐、零食
泡菜肉末的做法
1泡菜:先将芹菜、辣椒、姜、蒜头、花椒粒、卷心菜、胡萝卜、小黄瓜用冷开水洗净,晾干,然后依次将芹菜、辣椒切段、葱切末;姜、蒜头稍拍,与花椒粒一起用纱布包裹;卷心菜剥成小片;胡萝卜、小黄瓜切片。
2准备一个中型罐子(擦干),放进切好的芹菜、辣椒、姜、蒜、花椒、白酒、醋、盐、冷开水盖上罐盖(或用纱布封紧罐口),放置4天,待发酵后,再放,浸泡8小时即可捞出卷心菜、胡萝卜、小黄瓜片。辣椒剁碎备用。
3倒20克油入锅烧热,放猪肉(切末)炒熟,再放泡菜拌炒,加葱末、辣椒末及味精、糖、醋翻炒数下,淋生粉水10克(生粉5克加水)勾芡,炒匀即可盛盘。
泡菜肉末制作提示
腌制泡菜时,所有材料须用冷开水清洗,否则会发霉;用腌泡过的辣椒和姜当配料,味道更佳。。
泡菜肉末健康提示
腌制泡菜是蔬菜腌渍的加工食品,含钠量较高,高血压患者须限量或禁用。
泡菜肉末食谱营养
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泡菜肉末营养成分
能量 739.55千卡 | 蛋白质 25.57克 | 脂肪 56.35克 | 碳水化合物 35.39克 |
叶酸 74.22微克 | 膳食纤维 4.27克 | 胆固醇 120毫克 | 维生素A 613.19微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 116.08毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 2.54毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 3514.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.39毫克 | 硫胺素 0.45毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 7.26毫克 |
钙 164.5毫克 | 磷 374.63毫克 | 钾 882.85毫克 | 钠 4297.85毫克 |
碘 0.21微克 | 镁 70.64毫克 | 铁 6.71毫克 | 锌 4.35毫克 |
硒 21.54微克 | 铜 0.31毫克 | 锰 1.57毫克 |
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