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五谷糙米粥
调料
白砂糖10克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
五谷糙米粥的做法
1将糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、青豆均淘洗干净，分别用冷水浸泡2～3个小时，捞出沥干水分。
2锅中加入约2000毫升冷水，将所有糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、青豆下入，先用旺火烧沸，然后致小火煮45分钟，边煮边搅拌。
3待粥软烂后，熄火，加白糖调味，继续焖煮5分钟，即可盛起食用。
五谷糙米粥食谱营养
1. 糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等；2. 糙米能治疗贫血；3. 糙米能治疗便秘，净化血液，因而有 … 详细»
1. 赤小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解 … 详细»
1. 增强机体免疫功能：大豆含有丰富的蛋白质，含有多种人体必需的氨基酸 … 详细»
五谷糙米粥营养成分
| 能量 561.4千卡 | 蛋白质 44.19克 | 脂肪 14.79克 | 碳水化合物 78.57克 |
| 叶酸 191.76微克 | 膳食纤维 15.72克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 62.7微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 21.5毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 375微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.28毫克 | 硫胺素 0.43毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 3.33毫克 |
| 钙 233毫克 | 磷 601.4毫克 | 钾 1574毫克 | 钠 3.76毫克 |
| 碘 5.25微克 | 镁 250.2毫克 | 铁 11.31毫克 | 锌 4.53毫克 |
| 硒 8微克 | 铜 1.81毫克 | 锰 2.94毫克 |
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