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豆花鱼
主料

草鱼500克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感麻辣鲜香,滑爽细嫩。
豆花鱼的做法
1将草鱼宰杀去鳞、鳃、内脏洗净,从背部对剖,除去骨、头、皮、将净鱼肉片成厚片;鱼头劈开,去掉鱼牙待用。
2锅内注油烧热,下葱、姜爆锅、烹入料酒、加鱼头、水大火熬成鱼汤。
3锅内注少许油烧热,下入辣椒段、豆瓣酱、熟大蒜头炒香,放入鱼汤、料酒、白糖、陈醋、胡椒粉煮沸,滤渣后加入豆瓣煮入味,捞出倒入盆内,再将鱼片放入汤汁中煮熟,捞出盖在豆花上,中间撒上熟黄豆和葱花;锅内注少许油烧热,浇在鱼片上,淋上香油即可。
豆花鱼食谱营养
1. 增强机体免疫功能:大豆含有丰富的蛋白质,含有多种人体必需的氨基酸 … 详细»
豆花鱼营养成分
能量 946.36千卡 | 蛋白质 129.09克 | 脂肪 30.74克 | 碳水化合物 56.06克 |
叶酸 208.42微克 | 膳食纤维 17.85克 | 胆固醇 235毫克 | 维生素A 155.57微克 |
维生素B6 0.51毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 72.87毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 42.19毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 930.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.31毫克 | 硫胺素 0.5毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4.23毫克 |
钙 337.69毫克 | 磷 1322.83毫克 | 钾 3528.67毫克 | 钠 753.73毫克 |
碘 10.11微克 | 镁 398.99毫克 | 铁 19.67毫克 | 锌 6.6毫克 |
硒 67.04微克 | 铜 1.89毫克 | 锰 3.77毫克 |
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