黑米粥的做法 黑米粥 黑米粥的家常做法 黑米粥怎么做 家常黑米粥的做法 黑米粥怎么做好吃 黑米粥的做法大全 黑米粥的制作方法
黑米粥
食用早餐、中餐、晚餐
口感柔腻可口。
黑米粥的做法
黑米粥制作提示
根据口味，可以在食用时加入白糖。
黑米粥健康提示
此粥补气养血，保产育胎。对孕妇来说，常食此粥，有利于孕妇及胎儿的健康，尤其对胎儿的大脑发育有着特殊作用。
黑米粥食谱营养
1. 黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富；2. 黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应 … 详细»
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
1. 枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细 … 详细»
1. 增强机体免疫功能：大豆含有丰富的蛋白质，含有多种人体必需的氨基酸 … 详细»
黑米粥营养成分
| 能量 528.35千卡 | 蛋白质 17.44克 | 脂肪 7.84克 | 碳水化合物 107.78克 |
| 叶酸 35.88微克 | 膳食纤维 10.7克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 7.15微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 2.8毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 7.62毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 42.5微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.22毫克 | 硫胺素 0.32毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4.95毫克 |
| 钙 120.15毫克 | 磷 378.1毫克 | 钾 739.75毫克 | 钠 20.92毫克 |
| 碘 1.46微克 | 镁 133.25毫克 | 铁 4.96毫克 | 锌 3.66毫克 |
| 硒 4.69微克 | 铜 0.59毫克 | 锰 2.03毫克 |
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