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土豆沙拉
辅料

鸡蛋50克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感味鲜色美,清凉爽口。
土豆沙拉的做法
1土豆洗净,放锅中加适量水,上火煮烂;
2捞出土豆,剥去皮,切成方丁备用;
3香肠切成细丁;
4苹果去皮,去核,切成小丁;
5黄瓜洗净后切成小丁,备用;
6鸡蛋洗净,两头各戳一孔,将蛋白流在小碗内,蛋黄放另一碗内;
7牛奶煮开,晾凉,备用;
8鸡蛋白用筷子打散后放蒸锅内蒸熟取出,晾凉,切成小块,备用;
9蛋黄中加入少许精盐和白糖,用竹筷向一个方向不停地打搅蛋黄,打至蛋黄稠厚时,淋入几滴花生油,边淋入,边搅拌,至蛋黄液极浓时,淋入少许醋稀释,即成沙拉油;
10土豆丁中加入适量精盐、白糖、味精,淋上沙拉油,搅拌均匀;
11再淋上牛奶;
土豆沙拉食谱营养
1. 苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇; … 详细»
1. 抗肿瘤:黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用,可达到抗肿 … 详细»
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
土豆沙拉营养成分
能量 1064.61千卡 | 蛋白质 34.86克 | 脂肪 73.82克 | 碳水化合物 72.66克 |
叶酸 126.6微克 | 膳食纤维 4.1克 | 胆固醇 382毫克 | 维生素A 140.4微克 |
维生素B6 0.4毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 36.1毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 13.04毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 129微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.36毫克 | 硫胺素 0.36毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4.49毫克 |
钙 86.25毫克 | 磷 236.58毫克 | 钾 905.68毫克 | 钠 3643.3毫克 |
碘 15.4微克 | 镁 62.54毫克 | 铁 6.71毫克 | 锌 3.99毫克 |
硒 17.21微克 | 铜 0.42毫克 | 锰 0.62毫克 |
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