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素糖醋鱼
菜谱类别
素斋菜主料

土豆200克
食用中餐、晚餐
口感此菜造型优美,形象逼真,外焦里嫩,甜酸适口,佐酒下饭,风味皆佳。
素糖醋鱼的做法
2胡萝卜、水发香菇、冬笋、豌豆、鲜蘑切成小丁,用沸水氽透捞出;
4炒锅洗净置火上,加入花生油烧热,下入葱、姜、蒜末各5克,煸炒出香味后;
5再将焯过水的胡萝卜、香菇、冬笋、豌豆下锅连续煸炒,再加入精盐和味精,炒成馅料待用;
6油皮用湿毛巾焖软,铺在案子上,将边缘修整齐,抹上蛋糊,将土豆泥放在上面修成鱼形;
7鱼肚内加入炒好的馅料,上面封上土豆泥,涂上蛋糊后用油皮包好;
8再用豆腐干剪成鱼尾形状拼在鱼身后部,“素鱼”即制成;
9取锅一只,加入糖醋、番茄酱、味精、精盐、青椒、菠萝炒匀待用;
10锅上火加入油烧至五成热,将“素鱼”放入锅内,炸至金黄色时捞出控尽油,装入盘内;
素糖醋鱼制作提示
1使用油皮时用湿毛巾焖软,否则油皮遇空气后极易破碎,无法将“鱼体”包住;
2土豆泥应过细箩,以提高“素鱼”的口感;
3炸“鱼”时,在锅内翻动,动作要轻,不要将油皮弄碎,影响成菜造型;
4因有过油炸制过程,需准备花生油1000克。
素糖醋鱼食谱营养
1. 益肝明目:胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症 … 详细»
素糖醋鱼营养成分
能量 1318.61千卡 | 蛋白质 60.87克 | 脂肪 80.34克 | 碳水化合物 104.43克 |
叶酸 96.43微克 | 膳食纤维 16.77克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 506.31微克 |
维生素B6 0.54毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 81.05毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 69.11毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 3037.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.44毫克 | 硫胺素 0.56毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 8.09毫克 |
钙 373.41毫克 | 磷 749.43毫克 | 钾 2381.75毫克 | 钠 2358.35毫克 |
碘 23.66微克 | 镁 276.9毫克 | 铁 17.6毫克 | 锌 6.8毫克 |
硒 5.48微克 | 铜 1.92毫克 | 锰 5.01毫克 |
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