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白玉黄花
食用早餐、中餐、晚餐、零食
白玉黄花的做法
1黄花菜用清水冲洗干净；
2香菇泡软去蒂，切丝；
3豆腐洗净，切长方块；
4葱洗净，切段；
5锅中倒入20克油烧熟，放入豆腐块，煎至两面金黄时盛出；
6加热锅中的余抽，把葱段爆香，放入黄花菜及香菇炒匀；
7再加入调味料（盐、米酒）和少量的水焖者;
8直到入味后熄火，盛在炸好的豆腐上就可以了。
白玉黄花食谱营养
1. 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有 … 详细»
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
葱的主要营养成分是蛋白质、糖类、维生素A原(主要在绿色葱叶中含有)、食 … 详细»
白玉黄花营养成分
| 能量 308.45千卡 | 蛋白质 27.44克 | 脂肪 7.6克 | 碳水化合物 39.29克 |
| 叶酸 43.39微克 | 膳食纤维 11.03克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 311.85微克 |
| 维生素B6 0.05毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 10.6毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 11.22毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1868.9微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.25毫克 | 硫胺素 0.11毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 3.83毫克 |
| 钙 390.51毫克 | 磷 320.2毫克 | 钾 706.92毫克 | 钠 1245.52毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 138.41毫克 | 铁 9.42毫克 | 锌 4.92毫克 |
| 硒 6.95微克 | 铜 0.46毫克 | 锰 1.44毫克 |
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