南瓜粥的做法 南瓜粥 南瓜粥的家常做法 南瓜粥怎么做 家常南瓜粥的做法 南瓜粥怎么做好吃 南瓜粥的做法大全 南瓜粥的制作方法

南瓜粥
食用早餐、中餐、晚餐
南瓜粥的做法
1绿豆淘洗干净,用冷水浸泡3小时,捞出,沥干水分;
2鲜莲子洗净,用水浸泡回软;
3百合洗净,撕成瓣状;
4红枣洗净,去皮、核;桂圆肉洗净;
5将绿豆、莲子、百合、红枣、桂圆肉一起放入锅中,加水煮半小时,取出备用;
7再用小火煮45分钟,放入上绿豆、莲子、百合、红枣、桂圆肉略煮一下,然后放入白糖和适量盐调味;
8南瓜洗净,去蒂、挖去籽瓤,放入蒸锅中,旺火蒸约20分钟;
南瓜粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子,有助胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等疗效很好;2. 粳米能提高人体免疫功能,促进血液循环,从而减少高血压的机会;3. 粳米 … 详细»
1. 解毒:内含有维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细 … 详细»
1. 枣能提高人体免疫力,并可抑制癌细胞,药理研究发现,红枣能促进白细 … 详细»
南瓜粥营养成分
能量 698.9千卡 | 蛋白质 18.92克 | 脂肪 1.96克 | 碳水化合物 157.84克 |
叶酸 148.07微克 | 膳食纤维 6.62克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 448.8微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 33.2毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 4.96毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 2698微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.46毫克 | 硫胺素 0.32毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 6.2毫克 |
钙 125.14毫克 | 磷 401.4毫克 | 钾 1009.98毫克 | 钠 794.97毫克 |
碘 0微克 | 镁 157.44毫克 | 铁 5.79毫克 | 锌 3.18毫克 |
硒 6.39微克 | 铜 0.98毫克 | 锰 3.74毫克 |
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