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酪梨芋头粥
主料
粳米100克
食用早餐、中餐、晚餐
酪梨芋头粥的做法
1粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
2锅内加入约1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火烧沸；
3改小火煮成粥，盛入碗内；
4梨洗净，去皮及核磨成泥，放入碗中；
6芋头洗净，去皮，切丝；
8沥干油分，放入粳米粥中即可。
酪梨芋头粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
1. 梨中含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低 … 详细»
酪梨芋头粥营养成分
| 能量 476.8千卡 | 蛋白质 11.35克 | 脂肪 1.17克 | 碳水化合物 109.61克 |
| 叶酸 16.57微克 | 膳食纤维 4.25克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 26.4微克 |
| 维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 9.6毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 2.47毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 154.4微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.17毫克 | 硫胺素 0.28毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.29毫克 |
| 钙 50.54毫克 | 磷 192.9毫克 | 钾 492.28毫克 | 钠 817.09毫克 |
| 碘 0.85微克 | 镁 63.84毫克 | 铁 2.38毫克 | 锌 2.23毫克 |
| 硒 5.33微克 | 铜 0.99毫克 | 锰 1.67毫克 |
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