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紫菜瘦肉粥
主料
粳米100克
调料
盐2克
食用早餐、中餐、晚餐
紫菜瘦肉粥的做法
1将紫菜洗净，放入冷水中浸泡，去除腥味；
2猪肉切末备用；
3粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
4锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入，先用旺火烧沸；
5搅拌几下，然后加入紫菜、猪肉末，再改用小火熬煮至粥将成；
6下入盐调好味，再继续煮至粥成，即可盛起食用。
紫菜瘦肉粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
1. 营养丰富，含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”，紫菜 … 详细»
紫菜瘦肉粥营养成分
| 能量 455.9千卡 | 蛋白质 23.19克 | 脂肪 3.92克 | 碳水化合物 86.97克 |
| 叶酸 27.39微克 | 膳食纤维 4.92克 | 胆固醇 40.5毫克 | 维生素A 67.6微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.4毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.54毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 274微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.33毫克 | 硫胺素 0.48毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 5.41毫克 |
| 钙 67.24毫克 | 磷 285.5毫克 | 钾 608.98毫克 | 钠 959.47毫克 |
| 碘 865.45微克 | 镁 67.54毫克 | 铁 13.6毫克 | 锌 3.44毫克 |
| 硒 8.71微克 | 铜 0.58毫克 | 锰 2.24毫克 |
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