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沪式全家福
食用中餐、晚餐
口感此菜素荤搭配,嫩鲜爽滑,矜贵丰盛。
沪式全家福的做法
1油发鱼肚用温水浸发后,放少许石碱去净油腥味,再用清水漂洗干净;
2将洗净的海参捏干,片成约0.5 厘米宽的条,再切成3 厘米长的段;
3水发海参漂洗后,切成3厘米长的段;
4水发香菇去蒂,洗净,斜片成片;
6炒锅置旺火,用油滑锅,锅里放熟猪油,烧至三成热,放入虾仁滑熟,倒入漏勺沥油;
7猪肚洗净,煮熟,备用;
8鸡肉洗净,切片,入沸水汆熟;
9锅里再放入熟猪油,烧至七八成热,推入猪腰片、猪肚片、鸡胗片、猪肉片、笋片、鸡片、香菇、鱼肚、海参,用手勺滑散,熟后倒入另一个漏勺沥油;
10炒锅内留余油,将已过油的原料下入,随即加入黄酒、酱油、白糖、味精、肉汤50毫升烧开;
11再用水淀粉30克(淀粉15克,加水)勾芡,再加入熟猪油,颠翻几下装盘;
12将干净炒锅置火上烧热,放入肉汤15毫升,下入虾仁、青豆、火腿粒,加入味精推匀,盛在先前做好的菜的上面,故有“锦上添花”之说。
沪式全家福制作提示
1勾芡的作用,一是使菜肴入味,二是为菜肴增色,三是增加菜肴的形态美。此菜用“跑马芡”技法,明汁亮芡,是菜肴的质量保证;
2因有过油炸制过程,需准备熟猪油800克。
沪式全家福食谱营养
鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作 … 详细»
沪式全家福营养成分
能量 1039.26千卡 | 蛋白质 77.49克 | 脂肪 57.36克 | 碳水化合物 56.38克 |
叶酸 30.05微克 | 膳食纤维 3.56克 | 胆固醇 873.95毫克 | 维生素A 105.85微克 |
维生素B6 0.04毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.75毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 4.06毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 22微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.22毫克 | 硫胺素 0.56毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 15.11毫克 |
钙 474.19毫克 | 磷 936.18毫克 | 钾 1080.66毫克 | 钠 5455.52毫克 |
碘 7.7微克 | 镁 241.73毫克 | 铁 14.79毫克 | 锌 9.38毫克 |
硒 146.18微克 | 铜 2.51毫克 | 锰 1.4毫克 |
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