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三丝河粉卷
辅料

香菜20克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
三丝河粉卷的做法
1河粉皮泡水,取出沥干,每张成裁成8厘米宽的长条。香菇用水泡软,去蒂切丝。笋连皮洗净,用微波薄膜包起,置盘中(厚的一端朝外),用高火7分钟,取出待凉,剥皮并切去粗硬部分,切丝。豆芽、香菜洗净备用。
2猪瘦肉切丝和酱油、干淀粉10克拌匀,虾仁去肠泥后洗净后,加入蛋白20克、绍酒10克、白胡椒粉2克,拌匀备用。
3取一锅,将肉丝、虾仁、香菇、笋、豆芽、香菜与绍酒10克、精盐10克、酱油8克、白胡椒粉2克调匀,作24等分,每一份馅料放入河粉皮中,逐一卷起,置盘中,覆微波薄膜,以高火蒸5分钟。
4取一碗,放入高汤,以高火煮3分钟,拌入干淀粉15克、水,再以高火煮30秒钟,取出加上芝麻油,淋上河卷粉上即可。
三丝河粉卷食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
三丝河粉卷营养成分
能量 729.53千卡 | 蛋白质 59.28克 | 脂肪 19.04克 | 碳水化合物 82.55克 |
叶酸 60.04微克 | 膳食纤维 5.08克 | 胆固醇 454.5毫克 | 维生素A 98微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 16.5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 9.09毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 296.9微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.44毫克 | 硫胺素 0.61毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 10.21毫克 |
钙 506.68毫克 | 磷 809.53毫克 | 钾 981.61毫克 | 钠 8552.06毫克 |
碘 2.26微克 | 镁 264.22毫克 | 铁 16.06毫克 | 锌 7.1毫克 |
硒 69.17微克 | 铜 3.23毫克 | 锰 1.46毫克 |
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