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墨鱼大烤
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感呈玫瑰色,肥而不腻,肉味鲜香,具有浓厚的宁波风味。
墨鱼大烤的做法
1猪腿肉去皮,用水洗净,切成约6厘米长,4厘米宽,0.5厘米厚的片,墨鱼去头,去皮,去内脏,洗净,切成一肉片规格相同的长方片。
2将炒锅烧热,放清水1000克煮沸,将鱼片入锅煮沸后,用漏勺捞起,放在清水中漂冷。
3原锅去水上火烧热,用熟猪油滑锅后,留余油25克,下姜片,葱段,煸出香味,投入墨鱼片,肉片煸炒,烹绍酒,加鲜汤,在旺火上烧两分钟。
4将锅端至小火上焖30分钟,拣去葱,姜,加乳腐卤,白糖,味精,再用旺火收浓汤汁,用湿淀粉着腻,并使卤汁均匀地紧包在墨鱼片和肉片上,加葱段,淋麻油,起锅装盘即成。
墨鱼大烤食谱营养
墨鱼大烤营养成分
能量 1646.13千卡 | 蛋白质 118.97克 | 脂肪 108.97克 | 碳水化合物 48.56克 |
叶酸 39.24微克 | 膳食纤维 1.06克 | 胆固醇 1348.45毫克 | 维生素A 35.2微克 |
维生素B6 0.04毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.95毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 22.04毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 69.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.82毫克 | 硫胺素 1.2毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 19.3毫克 |
钙 158.15毫克 | 磷 1293.39毫克 | 钾 2686.74毫克 | 钠 2584.78毫克 |
碘 69.5微克 | 镁 293.37毫克 | 铁 13.15毫克 | 锌 12.11毫克 |
硒 217.95微克 | 铜 3.87毫克 | 锰 1.5毫克 |
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