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三鲜冬蓉羹
食用早餐、中餐、晚餐
三鲜冬蓉羹的做法
2用微波炉加热3分钟，取出备用；
3冬笋、香菇洗净，切成细丝；
5鸡蛋打入碗内，蛋黄捞出，蛋清搅匀备用；
6锅内加入适量开水，将浆好的虾仁焯一下，取出；
9淀粉用冷水调匀，下入锅内勾稀芡，加蛋清搅匀；
10最后放入虾仁煮熟，即可盛起食用。
三鲜冬蓉羹食谱营养
1. 利尿消肿冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾 … 详细»
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
三鲜冬蓉羹营养成分
| 能量 304.17千卡 | 蛋白质 33.98克 | 脂肪 13.2克 | 碳水化合物 25.52克 |
| 叶酸 180.54微克 | 膳食纤维 3.06克 | 胆固醇 947.35毫克 | 维生素A 331.24微克 |
| 维生素B6 0.03毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 25.35毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 3毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 54.9微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.46毫克 | 硫胺素 0.18毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 3.11毫克 |
| 钙 273.81毫克 | 磷 432.82毫克 | 钾 482.46毫克 | 钠 3208.09毫克 |
| 碘 52.13微克 | 镁 106.74毫克 | 铁 7.09毫克 | 锌 3.04毫克 |
| 硒 43.08微克 | 铜 0.98毫克 | 锰 0.52毫克 |
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